¡Hola! Todos sabemos lo necesario que el el ejercicio pero a veces no conocemos lo que puede ser más conveniente. Vamos a empezar hablando de algunas características del músculo que es indicado tener en cuenta:
- Fuerza: capacidad de contracción. Se le suele dar más importancia, el tener mayor masa, pero sin tener en cuenta las demás, por sí sola no es recomendable
- Elasticidad: capacidad de estiramiento. Es una parte fundamental con frecuencia olvidada. Nos previene de lesiones articulares o musculares
- Coordinación: capacidad de sincronización. Importante en la práctica deportiva y en la recuperación de algunas lesiones como el esguince de tobillo
A su vez, al elegir una actividad física, recomendamos:
- que sea completo: deben ejercitarse brazos, piernas y tronco con diferentes ejercicios para activar todos los grupos musculares y no sufrir descompensaciones
- que nos puedan llevar a lesionarnos. Todo deporte lleva una fase de calentamiento inicial y otra de estiramiento al finalizar que se adapte a las necesidades de la persona
- que sea del agrado de quien lo vaya a realizar Sabemos que son cosas obvias pero muchas veces no se tienen en cuenta.
Esperamos haberles sido de ayuda. Sean felices