En los ejercicios respiratorios se va a distinguir tres fases:
- Inspiración
- Retención: puede ser con los pulmones llenos o vacíos
- Espiración
Preparación para los ejercicios: Se recomienda una postura cómoda. La más utilizada es sentado con las piernas cruzadas. También se puede tumbado boca arriba con las rodillas dobladas y las palmas de las manos hacia arriba. Es preferible no poner música ni utilizar incienso. Ejercicio básico: respiración a cuatro tiempos, consiste en 4 segundos de inspiración, 4 de retención a pulmones lleno, 4 de espiración y 4 de retención a pulmones vacíos. Ejercicios avanzados:
- Kapalabhati: consiste en una inhalación larga y silenciosa seguido de una exhalación breve y audible, en la que se contraen bruscamente los músculos abdominales, elevando el diafragma y provocando una salida forzada de aire de los pulmones.
- Respiración alterna o anuloma viloma: se alterna las fosas nasales. Se inhala por una de ellas y se exhala por la otra en una proporción 2-8-4.
No hay que exdederse en la realización continua, pues puede dar mareos por el exceso de oxígeno si no se está acostumbrado. Hay que realizarlos de forma progresiva y no levantarse de forma brusca al finalizarlos.