En primer lugar, destacar la importancia de realizar una actividad física. Ésta se recomienda que sea lo más completa posible, trabajando las diferentes cadenas musculares y movilizando las articulaciones en sus diferentes rangos de movilidad. Hay que tener en cuenta la flexibilidad, fuerza y resistencia.
A la hora de realizar dicha actividad, resaltar el calentamiento previo, en el cual se busca aumentar la temperatura del cuerpo y la circulación sanguínea. Puede incluir estiramientos o no, los suelo recomendar al finalizar, ya que es una práctica estática. Aprovecho para no recomendar los estiramientos con rebote en ningún momento. Puede hacerse trotando, haciendo ese deporte tranquilo o actividades de movilidad.
Una vez se esté ya realizándola, vigilar la postura, la técnica y escuchar al cuerpo es indispensable.
Por otro lado, otros detalles a tener en cuenta son:
· Descanso: el organismo responde mal ante la ausencia de éste, y hay que tenerlo en cuenta en la práctica deportiva
· Hidratación: fundamental tanto para el deporte como para la vida cotidiana
· Alimentación: lo más alcalina y repleta de micronutrientes que se pueda
Por último, recomiendo que si tiene molestias o dolores no dude en acudir a su fisioterapeuta de confianza, en el caso de que se encuentre en Gran Canaria, Osteopatía y Fisioterapia Las Palmas le ayudará a resolver esos problemas.
Osteopatía y Fisioterapia Las Palmas