Recomendable por la mañana. Hay que ir entrenando al cuerpo poco a poco. Enfriando progresivamente el agua e incorporando poco a poco segmentos corporales: empezar por piernas e ir agregando brazos, pecho y espalda hasta el cuerpo entero. Hasta no estar acostumbrado, evitar la cabeza, pero si la cara y el cuello. Se estima que con 1 minutos, ya se es suficiente para obtener buenos resultados. Al finalizar, hay que buscar calor, secándose rápido y abrigándose. Está contraindicado:
- En personas de muy avanzada edad
- En presencia de problemas cardiacos
- En periodos de inmunodepresión
- Con dolores agudos musculares (contraindicación relativa)
Los principales beneficios son:
- Mejora del funcionamiento renal y linfático: favorece eliminación de líquidos y toxinas
- Estimula la circulación: vasoconstrictor
- Refuerza el sistema inmunitario: puede reducir 1/3 enfermedades comunes
- Aumento de los niveles de oxígeno
- Mejora del sistema termorregulador
- Consume calorías: se consumen grasas para mantener la temperatura
- Favorece la recuperación muscular: disminuye el dolor (antiinflamatorio) y mejora las agujetas. Alivia la fatiga crónica
- Desestresantre: disminuye los niveles de cortisol y genera endorfinas
- Mejora de la piel: combate flacidez y arrugas, ayuda a eliminar células muertas y previene la celulitis
- Mejora la calidad del sueño
- Aumenta la energía