Se define como dolor en la parte baja de la espalda. Afecta tanto a personas jóvenes como adultas y puede aparecer en trabajos sedentarios o al contrario, en los que implican esfuerzo físico. Se estima que el 80% de la población ha tenido o tendrá esta patología. En ocasiones puede irradiar a la zona glútea o incluso a la pierna (pudiendo llegar al pié). La amplitud de la irradiación puede ser un criterio de gravedad. Se suele pensar que va asociado a una hernia. Hay que tener en cuenta que un 20 – 25% de las hernias descubiertas en resonancia magnética son asintomáticas. Las causas más frecuentes son de origen mecánico, destacando:
- Escoliosis
- Contracturas musculares ( por sobrecarga o tensional)
- Problemas degenerativos
- Traumatismos
Algunos consejos básicos para prevenirla:
- Hacer ejercicio de forma adecuada evitando forzar en posturas y cargas
- Higiene postural
- Evitar en el terreno laboral estar sentado o de pié quieto durante tiempos prolongados
Qué hacer cuando ya se tiene:
- Reposo relativo. Es importante el moverse lo que se pueda
- La mejor posición antiálgica es: tumbado con flexion de 90º de caderas y de 90º de flexión de rodillas
- Manta eléctrica
- Evitar todo lo que duela
- Acudir a su osteópata de confianza
- Reeducación postural en las actividades de la vida diaria