Me duele la espalda al dormir

Con frecuencia, los pacientes tienen este problema. Lo primero es verificar que se usa un buen colchón, por supuesto. También hay ciertos hábitos, como cenar temprano o no hacer deporte intenso horas antes que influyen. Pero nos vamos a centrar en la postura. Sin duda la mejor postura es boca arriba. Con la menor almohada posible en la cabeza y si molestan las lumbares, pondremos otra almohada debajo de las rodillas. El colchón en esta y la siguiente postura es un poco más blando que en la última. Dormir de lado requiere de más detalles. Vamos a necesitar tres almohadas o cojines. El primero en la cabeza, debe de mantener alineada las cervicales con el tronco, depende del ancho de hombros de cada persona. La segunda la colocaremos debajo del brazo que queda arriba para evitar una rotación del tórax y un acortamiento de la musculatura anterior del hombro. La tercera debajo de la pierna que queda arriba para evitar una rotación lumbar y de cadera. Dormir boca abajo es lo peor para el cuello, y acorta la musculatura posterior. Si es posible evítalo. Por supuesto, recuerden que hay que cambiar el colchón de posición cada cierto tiempo. Felices sueños amig@s, dormir bien es muy importante.